• Nieuws insturen
  • Aanmelden vereniging
  • Aanmelden bedrijf
  • RijssensNieuws.nl
  • Login
  • Registreer
HoltensNieuws.nl
  • Nieuws

    Categorieën & Onderwerpen

    Buurtschappen

    • Holtens Nieuws
    • Sport Nieuws
    • Politie Nieuws
    • Gemeente Nieuws
    • Regionaal Nieuws
    • Bekendmakingen
    • Zakelijk Nieuws
    • Ingezonden Nieuws
    • Holtense Recepten
    • Nieuws insturen
    • Holten
    • Beuseberg
    • Espelo
    • Dijkerhoek
    • Holterbroek

    Meest gelezen

    Holtense jonge ondernemers komen met aantrekkelijke actie

    Pas op! Brieven Nextdoor zijn nep

    Vanaf zaterdag 21 november corona teststraat in Holten

    Gewonde en ravage bij ongeval op de N332

    Pop- en rockkoor Topvocals strijkt neer in Holten

    • Holtens Nieuws
    • Sport Nieuws
    • Politie Nieuws
    • Gemeente Nieuws
    • Zakelijk Nieuws
    • Regionaal Nieuws
    • Algemeen Nieuws
    • Bekendmakingen
    • Ingezonden Nieuws
    • Nieuws insturen
  • Evenementen
  • Extra

    De Vèèrkàànte Viefkop

    Wanneer zal de balle wier roll’n?

    8 april 2021

    Boakhoolt, boakhoolt

    31 maart 2021

    Ie wordt er zô mèu van

    25 maart 2021

    Àmoa wat van ’t stokvisnat

    18 maart 2021

    Stemplicht of stemrecht

    10 maart 2021

    Hèèl stillekes vuurbiej egoane

    3 maart 2021

    Het weer

    h6
    freddie

    Weerman Freddie Paalman

    Het weer

    Meer

    Oud Holten

    Publicaties

    Meester Brouwer

    Mondig

    • Het weer
    • De Vèèrkàànte Viefkop
    • Mondig
    • Fotoalbums
    • Oud Holten
    • Publicaties
    • Meester Brouwer
  • Holtense Index
  • FotoalbumNieuw!
    Nieuwste album
    Fotoalbum 2021

    Duurzaam Holten Schoonmaakactie 2021

    20 maart 2021
    Meest bekeken album
    Fotoalbum 2021

    Meer sneeuw foto’s 2021

    8 februari 2021
    Meest gedeelde album
    Fotoalbum 2017

    De Beer Is Los 2017

    23 april 2017
    Het bekijken waard
    Fotoalbum 2016

    Keunefeesten donderdagmiddag 2016

    9 september 2016
  • Smidsbelt webcam
  • Leven in Holten
  • Contact
Geen resultaten
Bekijk alle zoekresultaten
  • Nieuws

    Categorieën & Onderwerpen

    Buurtschappen

    • Holtens Nieuws
    • Sport Nieuws
    • Politie Nieuws
    • Gemeente Nieuws
    • Regionaal Nieuws
    • Bekendmakingen
    • Zakelijk Nieuws
    • Ingezonden Nieuws
    • Holtense Recepten
    • Nieuws insturen
    • Holten
    • Beuseberg
    • Espelo
    • Dijkerhoek
    • Holterbroek

    Meest gelezen

    Holtense jonge ondernemers komen met aantrekkelijke actie

    Pas op! Brieven Nextdoor zijn nep

    Vanaf zaterdag 21 november corona teststraat in Holten

    Gewonde en ravage bij ongeval op de N332

    Pop- en rockkoor Topvocals strijkt neer in Holten

    • Holtens Nieuws
    • Sport Nieuws
    • Politie Nieuws
    • Gemeente Nieuws
    • Zakelijk Nieuws
    • Regionaal Nieuws
    • Algemeen Nieuws
    • Bekendmakingen
    • Ingezonden Nieuws
    • Nieuws insturen
  • Evenementen
  • Extra

    De Vèèrkàànte Viefkop

    Wanneer zal de balle wier roll’n?

    8 april 2021

    Boakhoolt, boakhoolt

    31 maart 2021

    Ie wordt er zô mèu van

    25 maart 2021

    Àmoa wat van ’t stokvisnat

    18 maart 2021

    Stemplicht of stemrecht

    10 maart 2021

    Hèèl stillekes vuurbiej egoane

    3 maart 2021

    Het weer

    h6
    freddie

    Weerman Freddie Paalman

    Het weer

    Meer

    Oud Holten

    Publicaties

    Meester Brouwer

    Mondig

    • Het weer
    • De Vèèrkàànte Viefkop
    • Mondig
    • Fotoalbums
    • Oud Holten
    • Publicaties
    • Meester Brouwer
  • Holtense Index
  • FotoalbumNieuw!
    Nieuwste album
    Fotoalbum 2021

    Duurzaam Holten Schoonmaakactie 2021

    20 maart 2021
    Meest bekeken album
    Fotoalbum 2021

    Meer sneeuw foto’s 2021

    8 februari 2021
    Meest gedeelde album
    Fotoalbum 2017

    De Beer Is Los 2017

    23 april 2017
    Het bekijken waard
    Fotoalbum 2016

    Keunefeesten donderdagmiddag 2016

    9 september 2016
  • Smidsbelt webcam
  • Leven in Holten
  • Contact
Geen resultaten
Bekijk alle zoekresultaten
HoltensNieuws.nl
Start Nieuws Algemeen Nieuws

Zo raak je die coronakilo’s snel weer kwijt

Redactie door: Redactie
29 januari 2021
Algemeen Nieuws
15
11
GEDEELD
Deel dit op FacebookDeel dit op TwitterDeel dit op LinkedInDeel dit via Whatsapp

Vorig jaar zijn er heel wat nieuwe woorden toegevoegd aan onze vocabulaire. Dat gebeurt natuurlijk elk jaar wel, maar afgelopen jaar waren daar opvallend veel woorden bij die iets te maken hadden met de huidige pandemie waar we nog midden in zitten. Coronakilo’s was ook een van die woorden. Flink wat mensen hebben tijdens de lockdowns dan ook een extra laagje opgedaan. De sportscholen zijn dicht, we bewegen minder en hebben thuis vaak meer ongezonde verleidingen binnen handbereik dan op het werk of op school. Ook stress en verveling kunnen er voor zorgen dat je meer gaat snaaien. Maar hoe raken we die coronakilo’s nu weer kwijt?

Werk je thuis in het zweet
Je kunt natuurlijk afwachten tot de lockdown voorbij is en de sportscholen weer opengaan. Maar je kunt ook gewoon thuis vast de beuk erin gooien. Haal een tweedehands fitnessapparaat in huis, hang een boksbal op zolder of zet een work-out van YouTube op, het maakt eigenlijk niet uit wat je doet, maar kom vooral van die bank af. We zouden allemaal wel willen dat er een wondermiddeltje bestond dat overtollig vet zo deed verdwijnen, maar er zit niks anders op dan flink te bewegen en je in het zweet te werken. Ook al kunnen we op dit moment dan niet met onze tassen met sportkleding richting de sportschool, je kunt genoeg bedenken om thuis te doen. En wil je niet dat je huisgenoten of gezinsleden je uitlachen of in de weg lopen? Stop je bidon dan gewoon in je waterdichte rugzak en stap op je fiets voor een fikse fietstocht, of ren een paar kilometer door je buurt.

Creëer opnieuw ritme en structuur
Door de lockdown en alle bijbehorende maatregelen zijn veel mensen hun dagelijkse rituelen en structuur kwijt. Je blijft wat langer in bed liggen want je hoeft toch niet te reizen naar je werk of school, ontbijten doe je tussen de bedrijven door, en je loopt continu naar de keuken voor iets lekkers. Dit zijn allemaal dingen die niet helpen als je die kilo’s er weer vanaf wilt zien te krijgen. Begin daarom met het terugbrengen van ritme en structuur in je dagen. Begin je dag gewoon alsof je met je Herschel tas naar je werk zou vertrekken. Neem de tijd voor een gezond ontbijt met fruit of een smoothie. Loop of fiets desnoods een rondje om zo alvast een beetje beweging te krijgen én het gevoel te hebben dat je daadwerkelijk ‘naar je werk’ gaat. Plan je koffiepauzes en lunch op de momenten waarop je ze op kantoor of school ook zou houden en bedenk van te voren wat je gaat maken zodat het makkelijker is je aan die gezonde keuze te houden. Sluit je werkdag ook echt af door je spulletjes uit het zicht op te bergen en bewust ‘thuis’ te komen. Het klinkt misschien wat maf, maar het werkt.

Maak gezonde keuzes
Het is een beetje een open deur, want natuurlijk moet je gezonde keuzes maken als je een paar kilo kwijt wil. Dat is echter makkelijker gezegd dan gedaan. Maar er zijn een aantal dingen die je hierbij een handje kunnen helpen. Ten eerste kun je niet opeten wat er ook niet is. Loop je door de supermarkt, laat je dan niet verleiden om allerlei ongezonde, maar lekkere dingen in je schoudertas te stoppen. Hou je aan je boodschappenlijstje en bespaar jezelf een hoop onnodige calorieën. Een goede manier om bij te houden of je een beetje goed bezig bent is door een van die handige apps te gebruiken die we tegenwoordig tot onze beschikking hebben. Je hebt apps die bijhouden hoeveel je beweegt, waarmee je het aantal genuttigde calorieën kunt registreren, of een app waarmee je kunt controleren of je daadwerkelijk gezonde keuzes maakt. Zo maak je het jezelf een stuk makkelijker en zijn die coronakilo’s snel verleden tijd.

Redactie

Redactie

HoltensNieuws.nl is de grootste onafhankelijke en niet commerciële nieuws website over Holten met dagelijks nieuws, de Smidsbelt Webcam, historie Holten en ruim 50.000 foto's. U vindt HoltensNieuws.nl alleen op Internet.

Gerelateerde artikelen

Algemeen Nieuws

Wat zijn de mogelijkheden van een hypotheek?

7 april 2021
Algemeen Nieuws

De mooiste fietsroutes in omgeving Holten

8 maart 2021
Algemeen Nieuws

Online gokken wordt bijna gelegaliseerd

3 februari 2021
Volgende

Maarten van der Weijden aan start bij Triathlon Holten

voorjaarsfeest beuseberg okia sallandse heuvelrug vv holten roefeldag tennisclub smidsbelt wielervereniging snorrewind tastoe splosefeest triathlon sterre mooiweer viavie welzijn vrouwen van nu woody's overval zomerfair oudheidkamer profoto waerdenborch sara politie sv de eendracht voetbal toontje vvd lokaal rooftop studios vvholten nijkamp svnf oranjefonds uutmarkt nl doet stadskelder paasvuur

HoltensNieuws.nl is de grootste onafhankelijke en niet commerciële nieuwssite in Holten met dagelijks nieuws, de Smidsbelt Webcam, historie Holten en ruim 50.000 foto's. U vindt HoltensNieuws.nl alleen op Internet.

Meest gelezen deze week

Inwonersavonden windenergie dit voorjaar

Gratis Microsoft producten voor verenigingen en stichtingen

Viverion en huurders maken samen nieuw huurbeleid

Wanneer zal de balle wier roll’n?

Op zoek naar locaties voor windmolens…

Verenigingen en bedrijven in Holten

Holtense Muziek Vereniging H.M.V.

Max-Media | Webdesign

Tennisclub Holten

HV Holten

Bie Toontje

  • Adverteren
  • Artikel opmaak
  • Privacybeleid
  • Disclaimer
  • Contact
Stichting Media Promoties Salland

© HoltensNieuws.nl
Stichting Media Promoties Salland.

Geen resultaten
Bekijk alle zoekresultaten
  • Nieuws
    • Holtens Nieuws
    • Sport Nieuws
    • Politie Nieuws
    • Gemeente Nieuws
    • Zakelijk Nieuws
    • Regionaal Nieuws
    • Algemeen Nieuws
    • Bekendmakingen
    • Ingezonden Nieuws
    • Nieuws insturen
  • Evenementen
  • Extra
    • Het weer
    • De Vèèrkàànte Viefkop
    • Mondig
    • Fotoalbums
    • Oud Holten
    • Publicaties
    • Meester Brouwer
  • Holtense Index
  • Fotoalbum
  • Smidsbelt webcam
  • Leven in Holten
  • Contact

© 2005 - 2021 HoltensNieuws.nl
Stichting Media Promoties Salland.

Welkom terug!

Log hieronder in op je account

Wachtwoord vergeten? Aanmelden

Maak een nieuw account aan

Vul onderstaande gegevens in voor je account

Alle velden zijn verplicht Log In

Achterhaal je wachtwoord

Geef je gebruikersnaam of email adres in om je wachtwoord te resetten.

Log In