De overgang kent een waslijst aan verschijnselen die soms leiden tot klachten. Wie goed voor zichzelf zorgt, heeft een hogere kans om klachten op afstand te houden. De overgang is uiteindelijk een natuurlijk proces waar iedere vrouw mee te maken krijgt. Hoe gezonder je bent, hoe meer ontspannen je er doorheen komt.
Het is hartstikke vervelend: overgangsklachten. ’s Nachts drijf je je bed uit, je hebt regelmatig hoofdpijn, je bent soms niet te genieten en dan die opvliegers. Soms moet je een vergadering verlaten omdat het gewoon even niet gaat. Als dat het geval is, kun je gerust van overgangsklachten spreken.
Toch gaat het niet altijd over klachten, maar vooral over verschijnselen. Tachtig procent van de vrouwen blijkt tijdens de overgang in meer of mindere mate last van deze opvliegers te hebben. Wat het nu eigenlijk is, daar buigen wetenschappers zich nog altijd het hoofd over. Waarschijnlijk doen de hormoonschommelingen de lichaamstemperatuur zo heen en weer vliegen dat het af en toe een temperatuursverhoging veroorzaakt. Koffie en andere producten met cafeïne kunnen de trigger zijn. Stress overigens ook. Soms generen vrouwen zich ervoor. Vooral als het vaker gebeurt en bijvoorbeeld op het werk. De remedie: triggers vermijden en geen warme dikke kleding dragen. Kies eerder voor dunne laagjes, dan kun je nog eens iets uittrekken.
Oogmigraine is een ander overgangsverschijnsel dat voorkomt, maar waar nog minder over bekend is. De schommelende oestrogeenwaarden lijken hier de oorzaak van te zijn. Je ziet lichtflitsen, zwarte vlekken, dubbel of wazig. Dat kan vervolgens weer leiden tot vermoeidheid, misselijkheid en hoofdpijn. Het kan een voorbode van een migraineaanval zijn, maar ook op zich staan. Het is een vervelend verschijnsel. Ook stress kan hier een boosdoener zijn. Stress vermijden en meer rusten kunnen helpen. Ook regelmatig bewegen, niet roken, gezond eten en cafeïne vermijden zijn enkele remedies om oogmigraine te voorkomen.
Overgangsverschijnsel is nog geen klacht
Wie de menopauze nadert, het definitieve moment dat de menstruatie wegblijft, kan dit soort verschijnselen verwachten, maar het is niet gezegd dat het zich ook daadwerkelijk voordoet en in welke mate. Er is een lange lijst aan overgangsverschijnselen voordoen zoals:
-opvliegers
-oogmigraine
-slaapstoornissen
-geen zin in seks
-vaginale droogheid
-gewichtstoename
-incontinentie
-haaruitval
-depressiviteit
-prikkelbaarheid
-pijnlijke gewrichten
-spierspanning
-droge huid
Als je dit zo ziet staan, lijkt de overgang een tijd van kommer en kwel, maar zoals gezegd hoeft dat helemaal niet. De overgang is een heel natuurlijk proces en een periode van
lichamelijke en geestelijke veranderingen. Dat hoeft niet altijd negatief te zijn. Het lichaam stopt met menstrueren, de hoeveelheid van het hormoon oestrogeen neemt steeds verder af. Het lijf moet een nieuwe balans vinden. Niets mis mee, en bovendien menen veel vrouwen dat het geestelijk meer ruimte biedt. Vooral vrijheid wordt als nieuwe waarde door vrouwen genoemd. De kinderen zijn ouder, gaan de deur uit, er komt meer ‘eigen tijd’ en als die menopauze er eenmaal opzit, scheelt dat een heleboel ‘gedoe’. Kortom; de overgang kan lastig zijn en voor sommige vrouwen zelfs flink lastig als er zich echt overgangsklachten voordoen die het dagelijkse leven in de weg zitten, maar in de meeste gevallen is het accepteren van de veranderingen goed te doen en breekt er een nieuwe tijd aan.
Zorg goed voor je lijf
Het is wel belangrijk om goed voor jezelf te (blijven) zorgen tijdens de overgang en daarna. Je lijf heeft echt even wat meer aandacht nodig. Zorg dat je er een gezonde levensstijl op nahoudt door gezond te eten. Dat betekent wat minder koolhydraten, veel verse groenten en fruit en suikerrijke producten en verkeerde vetten vermijden. Op die manier blijf je ook mooi op gewicht. Iets waar veel vrouwen nogal mee worstelen als ze ouder worden. De spierkracht neemt af, de gewrichten slijten sneller. Dat alles kun je minder hard laten gaan door te blijven bewegen en veel naar buiten te gaan. Ga wandelen, fietsen, sporten. Het helpt allemaal om de kwaliteit van leven hoog te houden, je fit te voelen en je lijf én geest in optimale conditie te brengen en te houden.
